Fundacja Orły Sportu
  • Home
  • Aktualności
  • Projekty
    • 60 Orlików – Śladami Żołnierzy Niezłomnych
      • Zdrowe praktyki
    • Korespondencyjny Multisportowy Turniej Miast o Puchar Niepodległości
    • Archiwalne Projekty
      • Projekty 2019
        • Lokalny Animator Sportu
          • Aktualności
          • Do pobrania
          • FAQ
        • Ręczna na Orliku
          • Aktualności
          • Do pobrania
          • Rejestracja Ręczna na Orliku
        • Wielka Lekcja WF-u z Siatkówką
        • Seniorzy na Orliki
          • Rejestracja Seniorzy na Orliku
      • Projekty 2018
        • Kocham ręczną na Orliku
        • Rugby na Orlikach
        • Dzień Sportu na Orliku
          • Aktualności
          • Rekrutacja
        • Dzień z siatkówką
          • Rejestracja na Dzień z siatkówką
        • Turniej Siatkówki
    • Dokumety Fundacji
  • Kontakt
31 grudnia 2020 przez MariannaMudlaff

Dieta 1800 kcal na wrażliwe jelita

Dieta 1800 kcal na wrażliwe jelita
31 grudnia 2020 przez MariannaMudlaff

Dzisiaj na przykładzie jadłospisu chcemy pokazać Ci, że dieta dla chorych jelit może być nie tylko lecznicza, ale również różnorodna, kolorowa i przede wszystkim – bardzo smaczna!

Jest to jadłospis dla osoby o zapotrzebowaniu kalorycznym 1800 kcal. Dieta składa się z czterech posiłków – śniadania, obiadu, przekąski i kolacji.

Mamy nadzieję, że poniższy jadłospis pomoże Ci w lepszym komponowaniu swoich posiłków i nauczy tego, co jeść, aby cieszyły się nie tylko Twoje kubki smakowe, ale również Twoje jelita.

 

ŚNIADANIE 450 kcal

OMLET Z POMIDOREM, CUKINIĄ I SZPINAKIEM

  • Cukinia 1 sztuka
  • Pomidor 1 sztuka
  • Jaja 2 sztuki
  • Szpinak 2 garści
  • Mąka kukurydziana 1 łyżka
  • Olej rzepakowy 1 łyżka
  • Olej lniany tłoczony na zimno 1 łyżka
  • Pieprz czarny mielony 1 szczypta

Jajka wbić do miseczki. Roztrzepać z mąką i pieprzem. Na patelni na rozgrzanym oleju rzepakowym przesmażyć pokrojoną drobno cukinię. Wlać masę jajeczną na rozgrzaną patelnię. Nie mieszać, tylko poczekać aż z jednej strony się upiecze i przerzucić na drugą stronę, smażyć aż się zarumieni. Gotowy omlet przełożyć na talerz. Na połowie rozłożyć pokrojonego w kostkę pomidora, szpinak. Skropić olejem lnianym i złożyć omlet na pół.

 

OBIAD 580 kcal

DORSZ PIECZONY Z MARCHEWKĄ I RYŻEM

  • Filet z dorsza 200g
  • Marchew 2 sztuki
  • Kasza jaglana 50g
  • Sok z cytryny 2 łyżki
  • Olej lniany tłoczony na zimno 2 łyżki
  • Pietruszka, liście 2 łyżeczki
  • Pestki dyni 1 łyżka

Rybę w ziołach upiec w foli z marchewką w 180 st przez 25 min. Ryż ugotować. Podawać rybę z kaszą i i marchewką skropioną olejem i sokiem z cytryny. Posypać danie pestkami dyni.

 

PODWIECZOREK 420 kcal

MIGDAŁOWY KOKTAJL MALINOWY I MIGDAŁY

  • Mleko migdałowe 1 szklanka
  • Maliny 250g
  • Kakao ciemne 1 łyżka
  • Otręby owsiane 1 łyżka

Wszystko razem zblendować. W razie potrzeby dodać więcej wody, aby otrzymać bardziej płynną konsystencję.

  • Migdały 30g

Zjeść jako przekąskę

 

KOLACJA 350 kcal

MIGDAŁOWA JAGLANKA Z KIWI

  • Mleko migdałowe 1 szklanka
  • Kiwi 1 sztuka
  • Kasza jaglana 50g
  • Siemię lniane ziarno
  • Cynamon do smaku

Kaszę jaglaną ugotować na mleku. Doprawić cynamonem. Przełożyć do miseczki i udekorować pokrojonym w plasterki kiwi.

Poprzedni wpisJak podnieść ilość kalorii?Następny wpis Somatotyp
[FM_form id="1"]

O nas

Fundacja Orły Sportu ma za zadanie nie tylko krzewić sportowego ducha u najmłodszych, ale przypominać starszym, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody ze sportem!

Ostatnio dodane

Somatotyp31 grudnia 2020
Dieta 1800 kcal na wrażliwe jelita31 grudnia 2020
Jak podnieść ilość kalorii?30 grudnia 2020

Kategorie

  • Aktualności
  • Aktualności Ręczna na Orliku
  • Bez kategorii
  • DO POBRANIA LAS
  • DZIEŃ SPORTU NA ORLIKU
  • Dzień sportu: Relacje
  • LOKALNY ANIMATOR SPORTU
  • MTM
  • niezlomni2020
  • Ręczna na Orliku – do pobrania
  • Zamówienia publiczne
logoFOS

ADRES

Fundacja Orły Sportu

ul. Zamkowa 6

84-100 Puck

NIP 525-14-37-955

REGON 012070310

SOCIAL MEDIA

Fundacja Orły Sportu - wszelkie prawa zastrzeżone
[FM_form id="1"]

O nas

Fundacja Orły Sportu ma za zadanie nie tylko krzewić sportowego ducha u najmłodszych, ale przypominać starszym, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody ze sportem!

Najnowsze wpisy

Somatotyp31 grudnia 2020
Dieta 1800 kcal na wrażliwe jelita31 grudnia 2020
Jak podnieść ilość kalorii?30 grudnia 2020